As máscaras da Fisher & Paykel Healthcare não contêm ímãs. Em resposta às perguntas dos clientes, confirmamos que as máscaras Fisher & Paykel Healthcare não contêm ímãs. Nossa família de máscaras de alto desempenho é projetada e reconhecida pelo conforto, vedação e facilidade de uso. Essas máscaras foram criadas para atender a uma ampla gama de preferências e requisitos dos usuários, pois sabemos que as necessidades individuais dos seus pacientes de terapia PAP são únicas. Para obter informações sobre produtos, acesse fphcare.com/corporate/contact-us/product-enquiries
Durma e acorde em horários regulares.
As horas necessárias para um sono revigorante variam conforme a pessoa. Em média, uma pessoa necessita de 5 a 7 horas. Tente ir dormir e acordar em horários similares todos os dias para garantir um bom padrão de sono.
Faça no mínimo 20 minutos de exercícios 3 vezes por semana.
Movimentar o seu corpo ajuda a mantê-lo saudável e ativo, enquanto promove uma melhor qualidade de sono e de vida. É melhor se exercitar durante o dia ou no final da tarde, e evitar exercícios 3 horas antes de dormir.
Evite ingerir cafeína antes de ir dormir.
A cafeína é um estimulante e, portanto, produz um efeito de alerta. Os efeitos da cafeína podem durar de 3 a 5 horas e, mesmo que você acredite não ser afetado por ela, poderá prejudicar ou alterar a sua qualidade de sono.
Use a sua cama apenas para dormir.
É melhor manter os materiais de trabalho, computadores e televisões longe da cama. Isso reforça a associação entre cama e sono.
Evite comer durante duas horas antes de dormir.
O seu metabolismo é mais lento durante o sono, portanto isso fará com que o seu estômago tenha tempo de digerir o jantar, antes de diminuir a velocidade do processo de digestão durante a noite.
Certifique-se de que o seu quarto tenha uma temperatura amena, seja silencioso e escuro.
Essas condições promovem uma melhor qualidade de sono.
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